- Mungkin
anda yang sibuk dengan segala Rutinitas setiap Hari sering kali tidak
memperhatikan kesehatan, dan penampilan.Banyak Orang yang berpikir
Bahwa mencari UANG adalah di Atas segalanya sehingga orang yang pekerja
keras justru malah stress, terserang Struk, dan Wajahnya menjadi
kelihatan Sangat Tua. Berikut merupakan Tips Agar Pekerja Holic bisa
awet Muda :
1.Selalu merasa bahagia
Merasa
bahagia adalah salah satu kunci utama agar tetap terlihat awet muda.
Dalam setiap kegiatan, usahakan agar apa yang Anda lakukansesuai dengan
apa yang Anda inginkan. Hindari stres, perasaan bersalah dantertekan
karena paksaan orang lain. Ingat, apa yang Anda rasakan akan
tercerminpada wajah Anda. Jadi, orang yang sedang bahagia, wajahnya
akan terlihat berseri-seri, santai dan lebih muda daripada usia
sebenarnya.
2.Banyak bergerak
Berolahraga adalah cara agar awet muda. Lakukan joging, jalan cepat,
bersepeda maupun berenang sekitar 30 menit setiap hari. Dengan
olahraga, risiko terkena serangan jantung, osteoporosis, dan kanker pun
akan mengecil. Olahraga teratur dapat menambah fleksibilitas otot,
memperkuat tulang, serta mengurangi stres, karena sel- sel tubuh
mendapat lebih banyak oksigen. Tidur Anda pun akan nyenyak.
3.Konsumsi vitamin C
Vitamin C bisa Anda peroleh dari buah- buahan segar (terutama jeruk),
sayur-mayur berwarna hijau (brokoli dan lain- lain) atau suplemen
vitamin C sebanyak 1000 mg perhari. Vitamin C terbukti bisa
meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko terkena kanker dan
melindungi tubuh dari efek yang ditimbulkan oleh polusi. Di samping
itu, perbanyak minum air putih. Meminum air putih 8 gelas per hari akan
mengurangi stres, menjaga kesegaran kulit, serta memperlancar kerja
organ tubuh.
4.Gunakan pelindung UV
Matahari adalah salah satu faktor utama penyebab penuaan dini. Oleh
karena itu, gunakan selalu lotion pelembab secara teratur setiap hari,
khususnya bila akan bepergian, agar kulit tetap segar, lembab dan tidak
terbakar sinar matahari,terutama sinar ultra violet (UV).
5.Istirahat cukup
Manusia butuh sekurang - kurangnya 8 jam setiap hari untuk tidur.
Istirahat cukup bermanfaat untuk menghindari terbentuknya kantung mata,
kulit keriput dan wajah kusam.
6.Perhatikan penampilan
Penampilan dan tata rias wajah juga memegang peranan penting. Meski
usia terus bertambah, tetap perhatikan jenis kosmetik yang Anda pakai.
Gunakan make- up tipis untuk kesan natural dengan tetap memperhatikan
kondisi dan jenis kulit Anda.
7.Optimis
Orang yang pesimis selalu tidak percaya diri, gampang putus asa, dan
tak pernah memperhatikan penampilan, yang bisa berakibat depresi. Jadi,
berusahalah menjadi orang yang optimis dalam segala hal, sebab ini akan
membuat hidup Anda akan lebih sehat dan bahagia.
8. Minum Aspirin
Obat ajaib ini bukan hanya membantu meredakan sakit kepala dan demam,
namun juga menurunkan risiko terjangkit stroke, serangan jantung,
kemunduran ingatan, keriput bahkan bisa mengatasi kanker. "Semua
penyakit tersebut berhubungan usia arteri dan aspirin membantu
mengurangi bertambahnya usia arteri tersebut.
9. Berhubungan Seks
Berhubungan intim dengan pasangan Anda setidaknya dua kali seminggu
membuat Anda tampak lebih muda dan membuat Anda bisa menerapkan seks
yang sehat. Roizen menyatakan bahwa para pakar kesehatan menekankan
bahwa seks bisa membuat kita tampak lebih muda selain juga mengurangi
stress dan mengambil keuntungan dari biokimia yang timbul saat orgasme.
"Kita tidak tahu jika Anda menikmati kehidupan seks Anda, Anda secara
tak sadar akan menurunkan risiko cedera, kanker, bahkan penuaan
arteri," tambahnya. Program ini dapat membalikkan waktu sampai 1,6
tahun.
10. Lakukan Floss
Jika dokter gigi Anda menyarankan Anda untuk sering - sering
menggunakan dental floos agar Anda tampak lebih muda dan membantu Anda
mencegah penyakit diwilayah gusi. Roizen menambahkan menggunakan dental
floss tiap hari dapat mencegah stroke, meningkatkan memori dan mencegah
penyakit jantung, karena kebiasaan menggunakan dental floss dapat
mengurangi berkembangnya bakteri yang tumbuh di gusi kita. Program ini
dapat membalikkan waktu sampai 6,4 tahun.
11. Miliki binatang peliharaan
Roizen menambahkan selain jarang menderita sakit kepala, demam, ataupun
infeksi kronis lainnya, bahkan pemilik binatang peliharaan cenderung
terhindar dari serangan jantung. Mengapa binatang peliharaan bisa
membuat pemiliknya sehat dan bertambah awet muda, karena pemilik
binatang selalu merawat dan melatih mereka dan kegiatan tersebut
menjadi kebiasaan rutin mereka sehingga jadwal tidur dan bangun tidur
menjadi lebih teratur. Program ini dapat membalikan waktu sampai 0,9
tahun.
12. Konsumsilah blueberries
Kita tidak membahas apel dan jeruk - semua buah baik bagi kesehatan
kita namun berries memberikan nutrisi lebih banyak per kalorinya
dibanding buah lainnya. " Berries adalah pil antioksidan alami," ujar
Roizen. Satu setengah cangkir berries memberi kita antioksidan lima
kali lebih besar dibanding buah lainnya. Selain itu blueberries juga
mengandung Vitamin C, kaya serat, dan asam ellagic yang dipercaya baik
untuk mencegah kanker. Program ini dapat membalikkan waktu sampai 1,6
tahun.
13. Latihan beban
Roizen berpendapat bahwa latihan beban hanya sekitar 30 menit seminggu
sekali dapat memperlambat usia, selain membuat tubuh kita semakin kuat,
lentur dan membuat kulit terlihat kencang. Jika memang berat badan
bukan target utama Anda, mungkin menguatkan otot serta memperbaiki
postur tubuh bisa menjadikan alasan untuk memiliki tubuh yang bugar.
Program ini dapat membalikkan waktu sampai 1,7 tahun.
14.Bersosialisasi
Mungkin Anda berpikir menghabiskan waktu dirumah dengan membaca akan
membuat Anda lebih awet muda daripada mengahbiskan waktu di kota.
Selama kehidupan sosial Anda tidak melibatkan minum - minum yang
berlebihan, pengurangan jam tidur serta mengurangi isapan rokok bisa
membuat Anda tampak lebih muda."Sosialisasi adalah cara mengurangi
stress," ujar Roizen. Semakin bersosialisasi Anda dengan lingkungan
Anda semakin banyak kesempatan Anda untuk memperlambat usia Anda.
Program ini dapat membalikkan waktu sampai 2,3 tahun